Sommaire :
Les écrans et leur impact sur le cerveau et le comportement
Les écrans ont-ils un réel impact sur notre cerveau et sur notre comportement ? Cet article réalisé par Lorena Salthu, Psychopraticienne, vous aide à mieux comprendre ce phénomène.
L’effet de la dopamine sur le cerveau
Tout d’abord, parlons de la dopamine. Il s’agit d’un neurotransmetteur – un messager chimique dans notre cerveau – qui joue un rôle crucial dans la façon dont nous ressentons le plaisir et la motivation. C’est un peu la petite pom-pom girl du cerveau, qui nous donne une bouffée d’excitation lorsque quelque chose de bien se produit. Qu’il s’agisse d’un like sur les médias sociaux, d’une notification ou d’une victoire dans un jeu, notre cerveau nous récompense par une décharge de dopamine, ce qui nous permet de nous sentir bien et de renforcer ce comportement.
L’impact négatif des écrans
Mais voilà que l’écran du téléphone entre en jeu. Nos gadgets modernes, ces écrans brillants et captivants, sont devenus une partie inséparable de nos vies. Mais il y a un hic : l’exposition constante à ces écrans peut perturber notre système dopaminergique.
Lorsque nous utilisons nos téléphones, que ce soit pour naviguer sur les médias sociaux, regarder des vidéos ou jouer à des jeux, nous sommes constamment bombardés de stimuli qui déclenchent la libération de dopamine. Bien que cette sensation soit agréable sur le moment, elle peut avoir des effets en dents de scie sur notre cerveau et notre comportement.
Les zones du cerveau touchées par la frénésie de dopamine
Examinons de plus près les zones du cerveau touchées par cette frénésie de dopamine due à l’écran du téléphone :
1. Le noyau accumbens
Il s’agit du centre du plaisir de notre cerveau, qui s’emballe lorsque la dopamine est libérée. Plus nous utilisons notre téléphone et plus nous ressentons la dopamine, plus cette région est activée. Cela crée une boucle de renforcement qui nous donne envie de recevoir la prochaine notification ou le prochain message.
2. Le cortex préfrontal
Cette région est impliquée dans la prise de décision, le contrôle des impulsions et la concentration sur les tâches. Malheureusement, l’utilisation excessive du téléphone peut avoir un impact négatif sur le cortex préfrontal, entraînant une diminution de la durée d’attention et de la capacité à rester concentré sur une tâche.
3. L’hippocampe
C’est le maître de la mémoire, responsable de l’apprentissage et de la formation des souvenirs. Des études suggèrent qu’une utilisation excessive du téléphone peut nuire à l’hippocampe, affectant ainsi notre capacité à nous souvenir efficacement des informations.
4. L’insula
Cette région du cerveau nous aide à comprendre et à traiter nos émotions. La surstimulation par les écrans de téléphone peut entraîner une désensibilisation, ce qui rend plus difficile l’empathie avec les autres et la connexion à un niveau émotionnel.
5. Cortex cingulaire antérieur
Cette zone joue un rôle dans la régulation des émotions et la détection des erreurs. Lorsque notre utilisation du téléphone est incontrôlée, cela peut entraîner une augmentation de l’anxiété et une diminution des capacités de détection des erreurs.
Conséquences sur le comportement
Qu’est-ce que tout cela signifie pour notre comportement ? Eh bien, cela peut conduire à des résultats inquiétants :
- Un comportement de type addictif : L’envie constante d’utiliser le téléphone, stimulée par les récompenses de la dopamine, peut conduire à des comportements de dépendance.
- Diminution de la capacité d’attention : Notre capacité à nous concentrer sur des tâches peut diminuer en raison de la distraction constante que représentent les notifications du téléphone.
- Interactions sociales altérées : L’utilisation excessive du téléphone peut entraver notre capacité à établir des liens profonds avec les autres, car l’empathie et le traitement des émotions risquent d’en pâtir.
- Problèmes de mémoire : La surstimulation causée par le téléphone peut avoir un impact sur nos capacités de rétention et de rappel de la mémoire.
- Augmentation de l’anxiété : La stimulation constante et le manque de temps de repos peuvent contribuer aux sentiments d’anxiété et de stress.
Comment rétablir l’équilibre
Mais ne désespérez pas ! Tout n’est pas noir. La prise de conscience est la première étape pour s’attaquer à ce problème. Limiter le temps passé devant un écran, faire une cure de désintoxication numérique et s’engager dans des activités concrètes peuvent contribuer à rétablir un bon équilibre.
Alors, soyons attentifs à notre utilisation du téléphone et accordons à notre cerveau un repos bien mérité. Un cerveau heureux mène à une vie heureuse, c’est un fait scientifique !
Retrouvez la fiche MonPsy de Lorena Salthu, Psychopraticienne – Coach de vie – Psychanalyste
Conseils téléphoniques personnalisés. Urgences pendant le week-end
Séances en ligne ou en présentiel
Français, English et Español
Vous pouvez également retrouver nos autres praticiens sur notre plateforme MonPsy.
Références :
Blease, C., Amir, N., & Przybylski, A. K. (2019). Using Smartphones Wisely: The Relationship between Smartphone Use Severity and Psychological Well-being. Psychiatry Research, 283, 166-171. doi:10.1016/j.psychres.2019.03.030
Rokach, L. (Ed.). (2020). Smartphone Addiction: Break Free from Overuse in 30 Days. New York: Skyhorse Publishing.
