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Impact psychologique de l’excès de médias numériques
Les réseaux sociaux ont un impact significatif sur le développement affectif, sensoriel et cognitif des enfants, comme l’a souligné le président Emmanuel Macron. Il appelle à la mise en œuvre de recommandations pour le bon usage des écrans, car il en va de l’avenir de nos sociétés et de nos démocraties. Mais comment éduquer les enfants si les parents sont eux-mêmes souvent devant des écrans ? Des recherches ont montré que de nombreux utilisateurs, adultes compris, ne sont pas conscients des liens entre l’utilisation des écrans et les problèmes psychologiques.
Cependant, il est possible de se protéger de ces problèmes sans nécessairement réduire le temps d’écran. Les solutions résident davantage dans une modification de la manière d’utiliser les médias numériques et les réseaux sociaux.
L’impact de la comparaison sur les réseaux sociaux
Le processus de comparaison est fondamental dans notre vie sociale, nous permettant de nous évaluer et de construire notre identité sociale. Sur les réseaux sociaux, cependant, il devient plus intense, car chacun essaie de présenter une image de soi fortement valorisée. Les comparaisons ascendantes, où l’on se perçoit inférieur à d’autres utilisateurs en termes d’apparence physique ou de compétences, peuvent altérer notre image de soi et augmenter la tristesse et le mal-être.
Certaines personnes sont plus vulnérables aux comparaisons sociales sur les réseaux sociaux. Il peut s’agir de personnes qui ressentent davantage le besoin de se comparer aux autres, de personnes matérialistes ou de personnes ayant une mauvaise estime d’elles-mêmes. Ces individus sont plus sensibles aux commentaires des autres, qui peuvent soit renforcer leur bien-être soit altérer leur état mental.
Développer son intelligence numérique
Plutôt que de simplement réduire le temps d’écran, il est essentiel de développer une nouvelle forme d’intelligence, l’intelligence numérique. Cela implique de s’adapter à l’environnement numérique en mutation permanente, d’interagir de manière optimale avec cet environnement tout en préservant notre santé physique et mentale.
Une fois conscient du processus de comparaison sur les réseaux sociaux, il est possible de mettre en place des stratégies cognitives conscientes pour atténuer les conséquences négatives. Il est également recommandé de favoriser les interactions sociales réelles avec nos proches, plutôt que de passer du temps à naviguer passivement sur les réseaux sociaux.
L’importance des relations avec nos proches
Les relations positives et chaleureuses que nous entretenons avec nos proches sont essentielles pour notre bien-être. Certaines pratiques sur Internet, comme les jeux vidéo solitaires ou la navigation passive sur les réseaux sociaux, nuisent à ces relations précieuses. En revanche, les pratiques qui favorisent les interactions sociales et affectives, comme les appels téléphoniques, les messages vocaux ou écrits avec des émoticônes, renforcent notre bien-être.
Les divertissements peuvent également être bénéfiques s’ils sont partagés avec nos proches, que ce soit en regardant ensemble des vidéos ou en les partageant en ligne. Il ne faut pas non plus oublier que les médias numériques facilitent les rencontres en personne avec nos proches.
En fin de compte, bien utiliser les médias numériques permet de renforcer notre bien-être, notre intégration sociale et nos relations affectives avec ceux que nous apprécions.
