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Quel est votre niveau de consommation de médias sociaux et d’information en moyenne ?
Les médias sociaux ont indéniablement transformé la manière dont nous accédons à l’information et dont nous interagissons avec les événements mondiaux. Leur accessibilité instantanée permet aux utilisateurs de recevoir des mises à jour en temps réel sur une multitude de sujets, allant des actualités politiques et économiques aux événements culturels et sociaux.
Cependant, notre consommation de médias sociaux et d’information a un impact direct sur notre niveau de bien-être.
En effet, selon les recherches d’Arthur C. Brooks, professeur à l’Université Harvard spécialisé dans les sciences sociales et le bonheur, nous devrions tous réduire considérablement notre consommation de médias sociaux pour améliorer notre bien-être.
Une surcharge d’informations, en particulier lorsque celles-ci sont négatives ou stressantes, peut augmenter le niveau de stress, provoquer de l’anxiété et même affecter notre humeur générale. Par conséquent, limiter le temps passé à consommer des actualités et à parcourir les médias sociaux peut être bénéfique pour notre bien-être.
Surveillance de notre utilisation des médias sociaux
Nous devrions surveiller attentivement non seulement notre utilisation des médias sociaux, mais aussi notre consommation globale d’informations pour favoriser notre propre bien-être.
Politique « stricte » en matière de médias sociaux
Voici à quoi ressemble son idée d’une politique « stricte » en matière de médias sociaux :
- 30 minutes par jour sur toutes les plateformes de réseaux sociaux.
- 15 minutes de digestion quotidienne de l’actualité politique de toute nature.
- 30 minutes de lecture ou de visionnage de toutes sortes d’actualités par jour.
Si vous avez l’impression que ce n’est pas le moment de consommer moins de médias, Brooks a un contre-argument : « Il n’y a aucune preuve que le monde est pire ou plus dangereux qu’il ne l’a été par le passé, mais nous avons plus de gens qui le disent. Ils nous laissent entendre que si nous ne réagissons pas avec indignation, tristesse ou colère, nous ne sommes pas suffisamment attentifs. », a-t-il déclaré. L’expert insiste sur le fait qu’il ne s’agit pas d’ignorer les événements mondiaux, mais plutôt de recentrer notre attention sur notre bien-être mental, nos foyers et nos liens familiaux.
Passer trop de temps sur les médias sociaux peut avoir un impact significatif sur le bien-être mental des enfants et des adolescents, ce qui suscite des préoccupations.
Selon le Dr Stacy Doumas, pédopsychiatre au centre médical de l’université Jersey Shore de Hackensack Meridian, les parents peuvent être des modèles pour leurs enfants en leur montrant comment entretenir une relation saine avec les médias sociaux. Elle recommande de planifier un moment pour consulter les médias sociaux ou les actualités, puis de s’en détacher pour le reste de la journée. Pendant le reste du temps, concentrez-vous réellement sur les choses qui comptent : l’amour dans votre vie, les relations qui vous soutiennent et le travail que vous faites pour servir les autres. En adoptant cette approche, votre vie deviendra alors beaucoup plus heureuse.
